Personības attīstības centrs “Sadzirdēt sevi”
Terapija un konsultācijas, kuras sniedz speciālisti ar augstāko izglītību un vairāku gadu profesionālā darba pieredzi.
Ceļš uz labklājību un dzīves kvalitāti
Psiholoģiskā izpēte
Izmantojot testus un citas novērtēšanas metodes, ir iespējams izdarīt secinājumus par uzvedību, spējām, prasmēm, intelektu, iespējamās grūtības un traucējumiem. Pēc tam noteikt kāda palīdzība vai ārstēšana ir nepieciešama. Psiholoģisko izpēti veicam bērniem un pusaudžiem (līdz 18 gadu vecumam).
Smilšu terapija
Bērniem bieži vien ir grūti runāt par savām emocijām, uzvedības grūtībām vai vēlmēm, līdz ar to, smilšu terapija viņiem ir īpaši piemērota. Tomēr tā veiksmīgi darbojas arī pusaudžiem, pieaugušajiem, pāriem, ģimenēm.
Grupu nodarbības
Nodarbībās iespējams saņemt informāciju par bērna vecumposmam atbilstošu attīstību, uzvedību. Psihologa rekomendācijas un citu vecāku atbalstu.
Psiholoģiskā konsultēšana
Psiholoģisko konsultāciju mērķis ir panākt pozitīvas pārmaiņas cilvēka dzīvē, veicināt psiholoģisko un emocionālo labklājību.
Supervīzijas
Aicinām izglītības psihologus pieteikties profesionālās pārraudzības (supervīziju) grupā vai individuāli.
Karjeras konsultanta konsultācija
Palīdz pieņemt lēmumus, kas jāpieņem tagad, kā arī sniedz zināšanas un prasmes, kas nepieciešamas, lai pieņemtu karjeras un dzīves lēmumus nākotnē. Konsultācijas gan jauniešiem, gan pieaugušajiem.
Ģimenes sistēmiskā psihoterapija
Koncentrējas uz attiecību un komunikācijas uzlabošanu ģimenes locekļu starpā. Piemērota ģimenēm, pāriem, individuāli, bērniem un pusaudžiem.
Ārsta psihiatra konsultācija
Specializējas garīgās veselības traucējumu diagnostikā un ārstēšanā. Konsultācijas gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)
Kognitīvi biheiviorālā terapija veido prasmju kopumu, kas ļauj cilvēkam apzināties savas domas un emocijas, noteikt, kā situācijas, domas un uzvedība ietekmē emocijas, un uzlabot savas sajūtas, mainot disfunkcionālās domas un uzvedību. KBT prasmju apguves process ir sadarbības process.
Mūsu speciālisti
Daina Žurilo
- Klīniskā un veselības psiholoģija
- Izglītības un skolu psiholoģija
- Psihologs – pārraugs
Inita Kriškovska
- Izglītības un skolu psiholoģija
- Klīniskā un veselības psiholoģija
- Konsultatīvā psiholoģija
Sadarbības partneri
Skaties, lasi, klausies
-
Daina. Žurilo par 6 gadnieku skolas gaitām. Intervija Ģimenes studijā.
https://www.lsm.lv/raksts/dzive-stils/vecaki-un-berni/03.07.2025-psihologe-sesgadnieki-emocionali-un-fiziski-nav-gatavi-skolas-rezimam.a605485
-
Daina Žurilo par mācību gada sākumu
https://lr1.lsm.lv/lv/raksts/gimenes-studija/jauna-macibu-gada-gaidisanas-stress-vai-to-izjut-visi-berni.a180555/
-
Pāru attiecības. Daina Žurilo sarunu šovā LAMPA
Ilga un laimīga laulība prasa daudz darba
🌿 Bērna spēja klausīties un ievērot vecāku teikto saistās gan ar bērna attstības īpatnībām, gan ar vecāka un bērna attiecību stilu, komunikācijas veidu, kā arī vidi.
🌿Spēja klausīties nav tikai noteikumu ievērošana, disciplīna vai paklausība – tā ir arī saikne starp vecāku un bērnu, jautājums par savstarpējām attiecībām, uzticēšanos un cieņpilnu saskarsmi.
🌿 Pirms runāt, pārliecinies, ka bērns Tevi dzird un redz – pieskaries viņa plecam, nosauc vārdā, noliecies viņa acu līmenī.
🌿 Bērni daudz labāk reaģē uz mierīgu, skaidru balsi, nekā paaugstinātu toni. Skaļums nepalielina autoritāti – tas bieži palielina trauksmi un pretošanos teiktajam.
🌿 Neaizmirsti ieklausīties arī bērnā – vai tu pats praktizē to, ko sagaidi no bērna?
🌿 Izrādi cieņu arī tad, ja bērns kaut ko neizdara. Attceries, ka tava attieksme var būt mierīga un saprotoša, bet vienlaikus skaidri nospraužot robežas.
🔥 Kad bērns ir noguris, izsalcis, satraukts vai pārstimulēts, spēja klausīties dabiski krītas. Tādos brīžos nelīdz dusmas un pat ne loģiski argumenti, jo ir vajadzīgs atbalsts, nevis kontrole.
#centrssadzirdētsevi #bērni #psiholoģija #ieklausiesbērnā #ieklausīties #uzrunāarmīlestību
🌿 Endorfīna, oksitocīna, serotonīna un dopamīna (tā saucamo "laimes hormonu") izdalīšanās organismā ir cieši saistīta ar mūsu uzvedību, emocionālo stāvokli un dzīvesveida izvēlēm.
🌿Šie neirotransmiteri būtiski ietekmē mūsu garastāvokli, motivāciju, sociālās attiecības un vispārējo psiholoģisko labsajūtu.
🌿 Mūsu ķermenis un psihe ir cieši saistīti – ar apzinātām izvēlēm un ikdienas paradumiem mēs varam būtiski ietekmēt savu emocionālo līdzsvaru.
💯 Regulāras rūpes par sevi, pozitīvas attiecības un veselīgs dzīvesveids ne tikai uzlabo garastāvokli īstermiņā, bet arī veicina psiholoģisko noturību ilgtermiņā.
#centrssadzirdētsevi #laimesizjūta #psiholoģija
